zrodlo tluszczy

Witam: 1.Jest okej, trochę dużo węglowodanów ale ok 2.Słonecznik zamień na inne źródło tłuszczy.Szynkę zamień na pełnowartościowe mięso. Masz za mało białka w tym posiłku 3.Do wywalenia, możesz dać banana na potreningowy ale tak w ciągu dnia jako przekąska nie pełni żadnej roli. Tylko podbija inse. 4.Okej, możesz oliwę zamienic na tłuszcze [...]

Orzechy arachidowe to nie orzechy więc jak ktoś poleca orzechy jako dobre źródło tluszczy to ma na myśli nerkowce , włoskie , pistacje, brazylijskie , laskowe , itp

Oczywiście możesz wrzucić , tylko nie jako podstawowe źródło tluszczy ;-) Z masłem orzechowym jest jeden poważny problem , a mianowicie masło orzechowe łączy w sobie walory smakowe w taki sposób, że w momencie rozpoczęcia konsumpcji, trudno jest ją skończyć po spożyciu zamierzonej ilości. Dodajmy do tego fakt, iż masło orzechowe jest dość [...]

Wg mnie lepsza opcja bedzie odmrożenie ich na teflonowej patelni pod przykryciem(polecam dodac troszeczkę wody), i jeslis koniecznie chcesz dodac tam źródło tłuszczy to w tym przypadku polał bym je „na zimno” oliwa z oliwek, olejem lnianym czy olejem z awokado ale to dopiero po wcześniejszym przyrządzeniu sobie warzyw.

Tylko niech to nie będzie jedyne źródło tłuszczy %-)

taj j/w urozmaić bardziej michę bo wgl nie wiem jak można 3 razy dziennie jajka jeść :-P daj ziemniaki, może jakąś rybę , koniecznie lepsze źródło tłuszczy orzechy, oliwę ułóż jeszcze raz, w każdym posiłku zadbaj o białko ;-)

Na internecie pełno jest tabeli na temat wartości odżywczych kakao. Jako źródło tłuszczy wątpię bo w 100 g ma go zaledwie 10-12%.

IMO lepsze maslo -> tak slyszalem Zdr. Ale jezeli chodzi o zrodlo tluszczy to ani to ani to dobre. j.w napisal koles08 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 20:28:23

maslo orzehowe to nei najlepsze zrodlo tluszczy, usun ostatni posileki daj tam ten twarog z 2 ale bez dzemu, jako 2 miesko i jakies dobre wegle, ktore posilki sa okolotreningowe? i rozumiem ze warzywa sa tylko ze nie uwzglednione tu?

jeżeli lubisz eksperymentować to ja poleciłbym Ci zrobienie kremu z orzechów włoskich.. i np. zamiast cukru dodać do niego slodziki.. wyjdzie Ci cos jakby masło orzechowe.. bardzo fajna sprawa i dobre zrodlo tluszczy

jeżeli lubisz eksperymentować to ja poleciłbym Ci zrobienie kremu z orzechów włoskich.. i np. zamiast cukru dodać do niego slodziki.. wyjdzie Ci cos jakby masło orzechowe.. bardzo fajna sprawa i dobre zrodlo tluszczy jakbys nie wiedzial jak zrobic , to wpisz w youtube "michal karmowski, jak zrobic maslo orzechowe" i m gotowwe

Po prostu urozmaicaj źródło tłuszczy, dla niektórych to tylko oliwa z oliwek, jadaj orzechy (prócz ziemnych) migdały, dynie, awokado, siemie lniane

Łącz jak chcesz sobie, jedno źródło tłuszczy nie ma wpływu na drugie.

No to moja dieta powoli się udoskonala ! Wielkie dzięki, nawet nie wiedziałem, że takie źródło tłuszczy mam w domu :D

Ale orzechy można jeśc jako źródło tłuszczy? Na razie wywaliłem słonecznikowy i ten palmowy. Sezamowy czy lniany nadaje się?

podaj rozkład btw i ile kcal. Musli zamień na owsiane. Ser biały o 11 się nie nadaje. Zamień przed treningowy z obiadem. Wafle wywal i chudą wędlinę też i serek biały też. Daj jajka albo jakąś rybe. Kolacja samo białko i ew. tłuszcze bez węgli. czyli musli wywal, warzywa też, owoca też daj za to ten biały ser półtłusty i dodaj jakieś dobre żródło [...]

Masło orzechowe bardzo dobre źródło tłuszczy, ja prawie zawsze jem do śniadania

chciałeś chyba powiedzieć źródło tłuszczy

warto, bardzo dobre źródło tłuszczy

Dopóki to przysłowiowe "kakao" mieści się w Twój bilans to nie ma problemu. Jest to dobre źródło tłuszczy. A co do kawy, nie ma obaw aby jakkolwiek wpływała ona na Twój bilans kcal.